Achtsamkeit

Achtsamkeit (englisch mindfulness) ist ein Zustand von Geistesgegenwart, in dem ein Mensch hellwach die gegenwärtige Verfasstheit seiner direkten Umwelt, seines Körpers und seines Gemüts erfährt, ohne von Gedankenströmen, Erinnerungen, Phantasien oder starken Emotionen abgelenkt zu sein, ohne darüber nachzudenken oder diese Wahrnehmungen zu bewerten.

Quelle: Wikipedia

Im Hier und Jetzt sein – körperlich ist es vermutlich nicht sehr schwierig. Man sitzt auf seinem Stuhl, fühlt in sich hinein wie man sitzt und meistens geht es dann schon los: die Gedanken schweifen ab. „ Meine Stühle zuhause sind auch nicht mehr das was sie mal waren. Vielleicht kaufe ich mal neue. Als ich letztes Mal in einem Möbelhaus war……“

Bist du achtsam, solltest du nicht nur körperlich, sondern auch mental im Hier und Jetzt sein, ohne zu bewerten. Da wir dazu neigen, alles zu bewerten, ist dies schon eine Herausforderung.  

Mit etwas Übung wirst du leichter in diesen Zustand gelangen und die Veränderung in dir bemerken.

Achtsamkeitsübungen sind Übungen, bei denen du dein Bewusstsein trainierst. Dadurch baust du Stress ab, ENT-spannst und bekommst Abstand vom „Hamsterrad“ Alltag.

Achtsamkeit ist also bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, inklusiv deiner Gefühle, deiner Sinneseindrücke und all deiner auftauchenden Gedanken ohne zu bewerten.

Wendest du Achtsamkeit regelmäßig an, wirst du vermutlich Veränderungen bemerken. Es könnte durchaus sein, dass du selbstbewusster wirst weil du deine eigenen Stärken kennenlernst. Depressionen wirkt Achtsamkeit entgegen indem sie Rückfälle in depressive Phasen verhindern könnte.

Insgesamt kann Achtsamkeit helfen deine Psyche stabiler, deine Konzentration zu verbessern, Stress leichter zu erkennen und zu entschärfen, dir mehr Gelassenheit zu schenken und dich davor bewahren im Gedankenkarussell zu verharren.

Positivere Gedanken und die Fähigkeit den Moment zu ER-leben geben dir ein wertvolleres Lebensgefühl.

In meinen Kursen lernst du dich zu fokussieren und achtsamer durch deinen Alltag zu gehen. Du lernst dich besser kennen und einzuschätzen und bekommst Übungen an die Hand, die du immer mal zwischendurch anwenden kannst.